連休明けには、新しい環境に慣れていない子どもたちが不安やストレスを感じることが多く、心身の不調を起こす可能性があります1。また、コロナ制限の解除によって社交が急増したり、気温が急激に下がったりすることで、大人も「5月病」になりやすくなります23。天気も悪くなる見込みです4。
連休明けの変化には注意が必要ですね。
5月病の対策としては、以下のようなことが有効です12345。
- 規則正しい生活を送る。
- 睡眠不足や食生活の乱れはストレスを増やします。
- 運動をする。
- 散歩やストレッチなどで身体を動かすと気分がリフレッシュします。
- ストレスの原因と距離を置くか、ありのまま受け入れる。
- 無理に自分を変えようとせず、自分らしく生きることが大切です。
- 上司や先輩、同僚、友人などに相談する。
- 悩みを一人で抱え込まず、信頼できる人に話すことで気持ちが楽になります。
- 悩み相談部署やメンタルヘルス専門家に相談する。
- 職場にそういった部署があれば、積極的に利用しましょう。
- プロのアドバイスが受けられます。
5月病は誰でもなりうるものです。
自分の心と身体の状態に気をつけて、上記の対策を試してみてくださいね。
